富山マラソンのデータ 2024年11月

 富山マラソンのデータ　2024年11月

さすがに、新湊大橋の昇りはペース落ちましたが、それ以外はほぼイーブンペースで走れました。

	スプリット	ラップ
0	00:02:01
5km	00:30:03	0:28:02
10km	00:57:27	0:27:24
15km	01:25:00	0:27:33
20km	01:52:47	0:27:47
中間	01:59:27
25km	02:21:13	0:28:26
30km	02:49:29	0:28:16
35km	03:17:30	0:28:01
40km	03:44:29	0:26:59
Finish	03:56:03	0:11:34

5kmのラップで見てもほぼ同じペース配分でした。心拍数の上昇も最後の方までなく、最大心拍数も161とそれほど負担なく走れていました。

全体的には、なんかずっと楽しかったです。応援もにぎやかで力になりました。日程が合えばまた走ってみたいレースでした。今後は、ドクターランナーとして参加したいです。

2024年12月のアクティビティ

 2024年12月のアクティビティ　

ランは月間走行距離146.5km あと3キロ半走っておけば、150kmとキリのいいところだったのですが、腰痛により断念　無念!!

スイムですが、冬場にしては、8km超えて自分としては頑張ったほうです。

そういえば、12月はハーフマラソンを走っていました。自己ベスト更新したのですが、すっかり忘れてました。それ以上にジュビロ2部落ちにへこみました。

• 冬シーズンは、ラン150kmスイム7.5kmを目標に
• 夏シーズンは、ラン100kmスイム10kmを目標に

2025年はフルマラソンは3:45切り　ハーフマラソンは100分切りを目標にしていこうかなと企んでおります。

なにはさておき、健康ですごしたいものです。