2026年3月のアクティビティ

 2026年3月のラン　月間走行距離は、142.6kmでした。

3月8日の静岡マラソンだけで稼いだ状態です。あとは、10km以下の短めのランばっかりでした。

　

3月のスイムはわずか3.9km　もう泳ぎ方も忘れたかもしれません。

4月以降は、スポーツジムを変更して、もう少しトレーニングが効率よくやれると思っております。

4月からの新生活に期待してます!

2026年静岡マラソン　ふりかえり　2

	2024年	2025年	2026年
気温	約8－12℃	約4―12℃	約6－12℃
風速	最大3m　12時	最大4.1m	3-4m
		(体感6m)
高低差	80.4 m	80.4 m	80.4 m
	総上昇量	総上昇量	総上昇量

気温は最高　スタート前に整列して、列が少しずつ動いていくので、体が冷えなくて助かります。またスタート直前の県庁前は、朝日を浴びることができるので、体が温まります。

どちらかというと、暖かい印象だったので、用意していたアームカバーは使わず、待機中に使っていた使い捨てカイロもスタート前にゴミ箱へと処分しました。

海岸線もさほどきつい向かい風ではなかったです

2024年

2025年

2026年

シューズ	アシックスS4	アディオスプロ3	アディオスプロ4
	ZAMSTインソール

シューズは、去年PBを出したアディオスプロにあやかってピンクのプロ4を投入

　　

　　

装備はこんな感じ　徐々に洗練されている気がしますが・・・

ウェア

サイクルジャージ　ほぼ同じ　間違えて腹巻2枚つけてた

前回同様　メッシュのインナーに　キャップ　サングラス　長袖　上は赤のヨネックス　　下はタイツ・ランパンツ・カーフスリーブ　靴下は5本指でたっぷりとワセリンを塗る

2024とほぼ 同じ装備 ウェアはオレンジ

VO2MAX	53	60	58
ランニング ダイナミクス

VO2MAXは58と昨年よりも低い値でした。これは、あまりスピード練習をしなかったせいでしょう。得意でもないし、どちらかというとあまり好きでもない。あとあまり激しいラントレーニングをするとその後の不整脈とかが心配になります。

ランニングダイナミクスですが、平均ピッチがあがり、歩幅は0,01m　つまり1cm縮んでいます。どちらかというとピッチ走法があっているのかもしれません。

心拍数	平均159bpm 最大186bpm	平均143bpm 最大158bpm	平均135bpm 最大154bpm
推定発汗量	2934 ml 推定発汗量	2958 ml 推定発汗量	2954ml 推定発汗量

心拍数は　心臓が慣れてきたためか、少なくなっています

2024年

2025年

2026年

レース前3か月の走行距離

158.2-186.4-175.9 520.5km

146.5-150.1-200.8 497.4km

105.7-203.5-201.5 510.7km

レース前の3か月間の月間走行距離です。

最も多いのが2024年だったのが、意外でした。

量よりも質が問われる状況でしょう。

2026年 静岡マラソン ふりかえり 1

 2026年　静岡マラソン　ふりかえりです

1kmごとのラップタイムです。

1~5km　人が多くて、自分のペースで走れず細かいペースのアップダウンが必要でした。

後半のバテにつながりそうで不安を持ってました。

1-11km　キロほぼ5分未満で走れました。ペースとしては理想的です。　

12kmから22km　ペースはすべてキロ4分台　

快調なペースで走れています

23-33km　毎年苦しめられる海岸線のコース　今年はそれほど風を感じない　吹いてはいるが

　そこまでの向かい風ではないのでまだ走れる

　ただし、スタミナもだいぶつきているので、やはりキロ5分台にはなってしまう。

34km～FINISH　もうめちゃくちゃしんどいです。「これは、ジョグ」「楽しい楽しいジョグペース」と脳をだましながら、つらい道のりを走っています。最後の3kmくらいは、なりふり構わず腕振って鬼の形相で太腿を前へ前へ出しています。

ようやく、ゴールが見えました。

ゴールになだれ込んだ後、ふらついて倒れそうになりました。

直後の完走は、「過去一つらかったです」ただし、ふりかえって調べてみると去年も同じ感想でした。

 2026年3月8日　静岡マラソン

静岡マラソン　完走しました。

昨年の記録がネットで　3:32:35　今年はサブ3.5目指すぞ！
と息巻いていましたが、目標達成しました。ネットで　　3時間29分30秒

ただ、その代償もあったようで・・・　詳細はまた書いていきます!　

2026年2月のアクティビティ

 2026年2月のランは月間走行距離201.5km

3月には本命レースの静岡マラソンがあるので、200は超えておきたかった。というわけで、月末にかけて怒涛のごとく距離をかせぎました。

 

レース前に長い距離も走りたかったのですが、20km以上は走れませんでした。LSD　ナニコレン　やりたかったのですけどねぇ～

ラントレーニングがメインだったので、スイムはあまりできませんでした。

2月のスイムは3.85kmにとどまりました。日数も少ないし

寒かったし、仕方がないですね。

3月は本命レースの

静岡マラソンです!

ドクターランナー疾走 おかやまマラソン2025年11月9日

初のドクターランナーとしてのエントリーしたおかやまマラソンの記録です。

11月8日　仕事を早めに終えて　荷物チェックの後、新幹線で岡山へ

1週間以上前からマラソンレース当日は雨の予報でした。

折り畳み傘は持って行ってよかったです。ただ、残念なことはレース当日までにビニールの使い捨てポンチョなどを準備しなかったことです。使い捨てカイロはもっていましたが、あまり役に立たず、腹巻もしてましたが、濡れてつめたく重いものになったいました。

整列してからの、来賓・スポンサーあいさつやらなんやらの30分以上の間冷たい雨に打たれ続けたため、からだやおなかが冷え切ってしまい。頻尿状態に陥りました。

ピットインしたのは　5～6回はあったでしょうか？

よかった点もありました。シューズに防水スプレーをふんだんに塗りたくっていたので、靴下がずぶぬれになることはありませんでした。

あと、街中の声援もすごくよかったです。

あんなに、雨の降る中で多くの方々に声援を受けるのは光栄なことだと感じました。

メディカルスタッフも充実していて、沿道にもメディカルステーションなどが設置されていました。

おそらく、看護学校かなにかの動員だと思われましたが、

沿道のスタッフに向けて、手を振って　こちらが「メディカルランナーです」ってアピールしたら、歓声が上がってちょっと恥ずかしいやら、気持ちいいやら　ふだんはあまり経験したことのないような感情が沸き起こりました。

そういう意味でも楽しかったです。

2026年もやるかどうか問われたら、天気が良ければやりたいです！

ちなみに、記録です。設定では4時間30分予定でしたが、

ピットインしたり、エイドでの食事をなるべく堪能しようとよくばったため8分遅れでした。天候も悪かったので許容してください。

私が担当した区間では、問題となるような事故・ケガには遭遇しませんでした。

おつかれさまでした！ご安全に!!

2026年1月のアクティビティ

   2026年1月のランは月間走行距離200kmを越えました。

 次月初旬にレースがあるようなテーパリング状態ですね。

距離が徐々に短くなっている…(ノД`)・゜・。

　　　　　　　　　　　

スイムは6kmちょっと、まとまった時間が費やせていません。今のところは、時間管理がむずかしいためこれくらいでしょう。来月は静岡マラソン　レースがあるので、ランをがんばります！