2026年7月のアクティビティ 7月のラン 月間走行距離は、
119.1kmでした。暑い夏場は100kmちょっとが限界です。
長距離も10kmちょっとが1回あったくらい、特筆すべきは、ランシューズをはかなかった1か月でした。
ほぼすべてワラーチで走りました。ちなみに、去年の7月は
20km走った時が一度だけありました。
SRTは一度に
などを総合的に評価できるためです。
これらは高齢になるほど低下し、転倒や寝たきり、心血管疾患などとも関係しています。
2012年（2014年掲載）の有名な研究では、
したところ、
SRTの点数が低い人ほど死亡率が高いことが分かりました。
さらに、
1点高くなるごとに死亡リスクが約21%低下していました。
その後、2025年にはさらに大規模な研究が発表されました。
では、
となり、0～4点の人は10点の人と比べて自然死亡・心血管死亡のリスクが大幅に高いことが示されました。
ここが重要です。SRTは「相関」があることを示した研究です。
つまり、
という意味ではありません。
例えば、
など、多くの要因も寿命に影響します。SRTはそれらを含めた「現在の身体機能の総合指標」と考えるのが適切です。
| SRT点数 | 一般的な評価 |
|---|---|
| 10点 | 非常に良好 |
| 8～9.5点 | 良好 |
| 6～7.5点 | 平均～やや低下 |
| 5点以下 | 身体機能の低下が疑われ、改善の余地が大きい |
年齢とともに平均点は下がるため、同じ点数でも年齢によって評価は異なります。
月間走行距離は、130kmでした。この時期はレースもなく あまり長距離走をやるモチベーションが上がりませんね。
スキマ時間にちょこちょこ走る程度でした。
5月のスイムは、7km弱でした。去年は10km泳いでいたのに・・・
9月にトライアスロンのエントリーしちゃったので、それまでは、もう少しまともに泳げるように練習します。
2026年4月のラン 月間走行距離は101.2km かろうじて3桁をキープしました。
週末にロング走をやらなくなったので距離が伸びませんでしたね。
前回の静岡マラソンふりかえり でも述べましたが、ネットとはいえサブ3.5はきつかったです。
特に後半は、まったく余裕がなくゴールラインを超えたあとは、崩れ落ちるように動けなくなっていました。
足が動かなくなったのはまだしも、心拍が乱れているのに気づきました。これは、心房細動ではなく以前も起こっていた上室性期外収縮だと分かりました。
フルマラソンで記録を狙って頑張って走っても、心臓では不整脈が走っているようじゃなぁ～、健康的とはとても言えないな！
万が一 不整脈などの心配をせずにおもいっきり記録狙いに徹するとどのような練習が必要なのか？
チャッピーに相談してみました。
あなたはマラソンのコーチです
フルマラソンのデータが3時間29分30秒 平均ピッチが180spm 平均歩幅が1.12m 平均上下動比7.8% 平均上下動8.8cm 平均接地時間237ms 現時点での私の走りについての評価とこれから3時間20分切りをするのに必要な練習などを教えてください
上記のようにとても真っ当なコーチングをしてくれるわけです。もちろん、これからも運動したり、走ったりは続けますが、競技者として命を削るような思いで向き合うのは違う気がしています。
それよりも、自分の本来のアイデンティティである、人助けと健康に向かう人への伴走をおもな活動方針としてやっていきます。
まずは、去年も参加しましたが、おかやまマラソンのメディカルランナーとして走ることが決定しました。
今年は晴れますように!!
2026年7月のアクティビティ 7月のラン 月間走行距離は、 119.1kmでした。暑い夏場は100kmちょっとが限界です。 長距離も10kmちょっとが1回あったくらい、特筆すべきは、ランシューズをはかなかった1か月でした。 ほぼすべてワラーチで走りました。ちなみに、 去年の...
