走りの学び

 前回のミスから学び、今回のランは食直後でない状態で走りはじめました。

走る距離も伸びたし

後半にペースを上げましたが、それほどしんどい感じにはなりませんでした。よかったです。

5時間目の体育か?!

楽なペースのランニング予定でしたが、途中でわき腹が痛くなりあえなくリタイア。練習で無理はしない方針です。

この痛みは、小学生以来か？給食食べた後のマラソンじゃないんだから…

https://50triathlon.blogspot.com/2023/01/blog-post.html

にも述べられていますが、運動時には、空腹とか満腹は避けたほうがいいようです。

プルブイクロール

 はじめてプルブイをつかってクロールしました。

びっくりするほど不安定！

反転して背泳ぎになりそうでした。

今までのスイムの練習は、YouTube動画で我流にやっていましたが、本日はスイムマスターの師匠にフォームをチェックしてもらいました。

現時点では間違った方向へは向っていないとのこと。

引き続き泳ぎきるための筋力強化と水をかいて推進力を効率良く得られるよう練習しようと思います。

インプット　アウトプット　フィードバック　修正して続けていこう。

11月初旬の練習風景

 11月3日　プールスイム 

最初　90ｍくらいの途中で苦しくなる。なるべくペースを落とし、呼吸を整えてなんとか125ｍをクロールでクリア

11月5日土　21分　泳いだ。今回はちゃんとカウントできた。

　＞クロール100m

　＞バック25　＜クロール25

　＞バック25　＞クロール50　225

＜バック25　＞クロール25　　275

＜バック25　＜クロール50　　350

＞バック25　＜クロール25　　400

＞バック　　＞クロール50　　

＜バック25ｍ　終了　　　　　500ｍ　

正直、休まずに、足をつかずに、プールサイドにつかまらずに20分以上自力で水の中にいることは初めての経験だと思う。

以前の50m泳いだ後の息切れ疲労感よりも　今の100m泳いだ後のほうがはるかに軽い　ちょっとずつ自信が芽生えてきました。

少しずつ泳ぐ距離が伸びてきました。

 150ｍのクロールでバテていましたが、

1月8日200ｍ

1月9日250ｍ

1月14日200ｍクロール、その後バックとクロールで合計500ｍ　16分50秒

1月15日300ｍクロール、その後バックとクロールで合計750ｍ　22分30秒(カウント間違えている？)

クロールのみで、長距離を楽々泳げるようになりたいです。

現在の課題：息継ぎが右だけでしかできない。右腕：左腕の漕ぎが7：3くらいで、どんどん右に進んでいく。

自分では　5.5：4.5くらいと思っていたのですが、片腕のみのクロールを初めてやった時、驚くほど左右差がありました。

練習課題：左腕のみのクロール練習。右腕はビート版持って、バタ足と左腕だけでクロールしていく。コツコツやっていこうと思ってます。

#トモキンスイミング教室を参考にさせてもらってます。

練習時間をどう確保？

 毎日練習するのは、時間的にも体力的にも効率的にも無理なので、週に5日くらいは走るなり泳ぐなりしようと思います。

さいわいプールが近場にあるため、お昼休みに時間がとれると迷わず泳ぎに行きます。そうすれば、週に2回か3回はスイムの練習時間が取れます。

ランの練習ですが、仕事終わりに週に2回ペースで5km程度走っています。こちらも継続はできそうなのですが、休息時間の確保や日常業務、それ以外のマネジメント業などなどを考えるとどうしても時間が足りなくなりそうです。

とりあえず、時間確保するためにDAZNの解約とテニススクールの解約を決めました。

11月16日　DAZN解約　携帯電話キャリアからの解約が必要で少し手間取りました。

2023年1月10日　テニススクール解約

スクールは解約しましたが、テニスは続けていきます。

2023年久しぶりに泳いでみると

 年末年始でプールが休業中でした。

約1週間泳いでませんでしたが、久しぶりに泳ぐと150ｍでしんどくなりました(1月7日)。

1月8日クロールで200ｍなんとか、泳ぎ切れました。

　ちょっと休むと、すぐに息切れしがちになるので、不安になります。

本日1月9日クロールで250ｍ

その後(バックで25ｍ　クロール75ｍ)×3、バック25ｍ　最後クロール125ｍで合計700ｍ　約22分

少しずつ距離も伸ばせるようになってきました。

お昼はランチを食べに街中へバイクライド

しっかり栄養を取って、十分に睡眠をとり体を整えていきたいです。