今週走ったハーフマラソンで 4分41秒/kmで走り
切れました。
この調子でフルマラソンを走れば、サブ3.5いけるん
じゃないかと皮算用しています。
サブ3.5のペースは4分58秒/kmです。
ハーフより17秒/km 遅くても達成可能。
これは、いけるんじゃねぇ⤴
| 10km 分/km | ハーフ 分/km | フルマラソン 分/km | |
| 2024/3/3 | 5:20 | ||
| 2024/3/10 | 5:42 | ||
| 2024/5/3 | 5:13 | ||
| 2024/10/28 | 4:56 | ||
| 2024/11/3 | 5:33 | ||
| 2024/12/15 | 4:58 | ||
| 2025/2/9 | 4:34 | ||
| 2025/2/11 | 4:41 |
ただ、実際は厳しいと思われます。
確かに、キロ4分台で10km、20kmは走っていますし、
徐々にペースも上がっています。
これでいくと実現の可能性も考えられます。
しかし、下の図を見ると、やはり、長距離になればなるほどペースの伸びが鈍ってきています。
10kmでは、20秒単位で記録が短縮されていますが、ハーフになると、15~17秒での短縮に留まります。
そして、フルマラソンでは、わずか9秒しか短縮されていないのです。
| 10km 分/km | ハーフ 分/km | フルマラソン 分/km | |
| 前回との差 | 24秒 | ||
| 9秒 | |||
| 15秒 | |||
| 前回との差 | 22秒 | ||
| 17秒 |
それを踏まえると、フルマラソンでいきなり、30秒/kmの短縮はありえないと思われます。
ここは、10～15秒/km程度のペースアップを目標に静岡マラソンに挑みたいと思います。
前回より＋10~15秒で5分18～23秒/kmですが、
ここは少し志をいだき、5分15秒/kmを目標ペース
3時間40分切りを目標タイムとして挑みます。
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