【フルマラソンチャレンジ　目標サブ4】

来年の静岡マラソンエントリーします。そして、そこでサブ4を目指したいと思います。

現在のスペック

• 10kmのレースを1度だけ走ったことがあります。
• 上記は焼津みなとマラソンでタイムはグロス55分36秒　1kmあたり5分33秒ペース
• 今までの5kmの自己ベストは24分57秒　4:59分/km
• 　　　　10kmは55分18秒　　　　　　 5:32分/km

•  

とりあえず、図書館で書籍を借りてきました。

そして、ガーミン先生のコーチをお願いしました。

2月10日にハーフマラソンを走る設定にしてあります。目標は5分30秒/km　ペースで　タイムは1時間56分

どうやら、次回のトレーニングは坂道ダッシュみたいです。

少年野球やっていた時分を思い出します。

褒めてもらえたので、次回も頑張ろうという気になりました。

次の目標は・・・？

 1年かけて計画していたしずまえトライアスロンが終わって、達成感と悔しさが同居している状態です。

仕事も通常運転で特にパフォーマンスを落とすことなく続けております。

運動も継続しています。

NTVの24時間ＴＶで、『琵琶湖横断遠泳チャレンジ』をやっていました。

30分で1500m泳がないとタイムアップになるのですが、今度はこれにチャレンジしたいと思います。

新たな目標　2023年10月　達成時期は1年以内

新たな目標　or　マイルストーン

【距離】

• 1600メートル
• 1700メートル　
• 1800メートル　　
• 2000メートル

【タイム】

• 1000メートル　22分以内
• 1300メートル　30分以内
• 1500メートル　30分以内
• 2000メートル　55分以内
• 2000メートル　50分以内

来年は　オリンピックディスタンス(しずまえトライアスロンがスイム750mバイク20kmラン5km　それぞれの種目が2倍の距離になります)のトライアスロンにチャレンジしたいです。

もうひとつ、あらたな目標として、フルマラソンにチャレンジしようかと考えてます。

思うように練習できれば、サブ4は狙えるんじゃないかな、とやってもないのに皮算用しております。

しずまえトライアスロン#4 ラストスパートとその後

 自分は特に実感していないのですが、スイム・バイク・ラン3種目のうち

もっとも得意なのはランのようです。リザルトを見ると、デビュー戦も今回も順位で言えば

S/B/R　68/48/39位　デビュー戦

S/B/R　164/131/93位　今回のしずまえ

ランの成績が最もいいようです。自分ではバイクが得意だと思っていたのに・・・

では、結果

ぜんぜん走れませんでした。とにかくきつくて足が出なかったです。暑くて体力が残っていなかったことや、その前のトランジットT2でバタバタとミスったことなどの影響でしょうか、しんどかったです。練習では

自己ベスト5km　24:57　4:59/kmと

5分を切っていましたし、焼津みなとマラソンでは10kmを55分19秒(ネット)と5分32秒/km　だいたい1kmを5分台で走ることができていたのですが、残念ながら6分台まで落ちていました。途中の階段の上り下りや、ラストの公園内のなだらかな丘でも心が折れそうになりました。

ふらふらしながら、なんとかゴール

完走できました。公式の編集動画です。↓

https://www.youtube.com/watch?v=qFRTf6rVbfs

公式タイムが1:44:15でスタートがウェーブスタート2分遅れなので、1時間46分ちょっとのゴールタイムで私はゴールしております。

レース後は、やたらと水分・糖分が欲しくなり、何度もリンゴジュースをおかわりさせていただきました。

どうやら、走れなかったのは燃料切れだったのかもしれません。

ともかく、1年かけてコツコツと練習してきて、ようやく本番で完走できたので満足です。自分を褒めてあげたくなりました。ありがとうございました。

翌日は敬老の日で休日

ゆっくりとカラダを休めていたのでしたが、右足の土踏まずが痛みまさか、疲労骨折？足底筋膜炎？　心配しておりましたが、大事には至らず2.3日でよくなっていました。

両下腿の裏の痛みもあり、これは分かるのですが、普段のトレーニングでは痛くなったことのない両肩・上腕の筋肉痛がありました。原因は間違いなくバイクでしょう。バイクの練習がもっともできていなかったので、約1時間の走行で肩に力が入りきっていました。

3つの種目を連続して行って、今回もっともスムースにできたのは、トランジットT1も含めてスイムからバイクでした。

スイムは下半身の浮力がすごくてさすがウェットスーツの威力はすごいと思いました。普段のプールでは2ビートクロールで練習しているのですが、今回はなにもしなくても下半身浮いているので、ほぼノービートクロールになっていました。この分だともう少し長い距離でも問題なく行ける気がしました。レースの後半、T2から5kmランはバテてしまいました。

今後の課題としては、水分・栄養補給。バイクの改善と暑熱順応でしょう(まだ、続ける気？)。

今回のしずまえトライアスロンですが、達成感はあるものの、悔しい気持ちも残っています。それまでの自分に勝てなかった気もしています。

今後の挑戦に関しては、まだ考えておりませんが、ともかく

ブログ開設当初の課題

50歳代　50mしか泳げないけど　トライアスロンは可能か？

に対する答えが　コレ

計画をもって、時間をかけて準備すれば可能です。

 

しずまえトライアスロン#3 T2から最終のランへ

 四肢の筋力を目一杯つかっていると、脳が働かなくなるのですが、そのようなことはございませんか？

疲れてぼぉーっとしてたのでしょう。T2は失敗しました。

まず、スマートウォッチの起動し忘れで実際のタイムは測れていません。

大失敗は、T2で迷子になってしましました。(ノД`)・゜・。

自分の番号のバイクラックを探すのですが、それが見当たらない？アレレ？　確か2個のラックが一列になっている、内側の端っこにあると思い込んでいたのですが、あとで考えるとそれはT1の配置。T2ではそもそもバイクはセットしていない。バイクパートを終えたときにそこへ置く場所で、ランのセットをしているだけでした。何回も行ったり来たりして、番号も見当たらないのに、たぶんこの辺だろうとバイクを置いてしまったのですが、当然自分のランニングシューズはありません。どうしよう？はだしで走るのか？

めちゃめちゃ焦りました。

うろうろしているうちに、ようやく自分のシューズを発見。よく見ると、そこにちゃんと自分の番号143がふられていました。適当にあいているところに置いた自分のバイクを正規の位置に戻し、シューズを履いてようやくスタートそこそこのタイムロスをしちゃいましたが、ルール違反で失格などにならなくてすんでよかったです。

正直バイクは前回のデビュー戦より走れた感覚はあったのですが、公式記録は50:36:2(20.75km)→55:27(20km)と5分ほど記録が落ちています。迷子になったせいでしょう。走行中は快調だったのになぁ～

平均速度も　23.1km/h→25.9km/hとペースとしては上がってました。

いよいよ、得意な？ラン　最後の種目のスタートです。