2025/02/11 ハーフマラソン 結果より 2か月前と比べてなにが変わったのか？
4分台/kmで長距離を走れるのは、かなりのエキスパートで、自分には不可能と思ってました。
フルマラソンでサブ4は達成可能かと思っていましたが、
ハーフマラソンでサブ100は次元の違う世界かと考えていました。
自分には、それほどスピードはない。
ところが、今回 the challenge race series 3 でなんと
サブ100達成できました。
なぜできたんでしょう？自分でも不思議です。
データで見ていきます。
シューズは、Adizero Adios Pro 3で同じです。
環境は、まず荒川土手沿いなので、ほぼフラット風はありましたが、往復ですし、向かい風と追い風が交互にきます。
磐田の時も風はあったので、タイム差に影響はないでしょう。
タイム差に影響及ぼしたのは、ピッチが速くなり ストライドが伸びたためでしょう。
平均ピッチ175spm→178spm
ストライド1.14m→1.20m
カーボンの反発は変わりないので、向上したのは
心肺機能と筋力だと思われます。
ここ2か月で、取り入れたことで特記すべきは、青学駅伝選手も実践の動的ストレッチです。
50歳を超えて、年々衰えていくものだと思っていた身体は、実は鍛えれば向上していくものなんですね。
驚きました。
| 磐田ハーフ | 荒川ハーフ | |
| ペ ｜ ス |  |  |
| VO2 MAX | 57 | 58 |
ランニング ダイナミクス |  |  |
| 心拍数 |  |  |
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