2024年静岡マラソンと富山マラソン その2

 

	静岡マラソン	富山マラソン
スタート前～ レース中　こころの動きと体の動き	初のフルマラソンで緊張 不安　不整脈とかでないか？ 初マラソンでサブ4達成したい とにかく、人が多い、5:40ペースで走りたいけど、どうかするとそれより遅くなる。 人を避けて走ろうにも、なかなかそれも難しい。スタート地点のDブロック後方がまずかったか？	あ～、あと1週間でレースか気が重いとネガティブな気持ち 前日の受付　間に合うのかな？(雨で新幹線遅れた)受付できないと困る、頼む走らせろ！現金なもので走りたい気持ちに変化 15kmくらいから、なんか右足首痛いかも？ 5:30秒ペースで、いっとき5:00ペースで周りにつられて走りそうになるが、いかん、これは早すぎると… 10~15km付近　疲れてきたな。今日は、ふるさと納税の返礼品でのマラソン出場だから、途中で歩いてもいいかもな
20km付近	人が多いな。 まだまだ半分以上ある 35kmくらいまでは、がまんがまん　5分40秒ペースで	新湊大橋ってどこまでつづくんだろう？ずっと上り坂 応援が多いな,好ましい
30km付近	人はまばらになってきた。歩いている人もいる。脚も痛いし、息苦しいけど、まだ頑張れる でも、もう補給食とっている余裕がない	応援が多くて、頑張れそう。オリンピックメダリストの有森裕子さんとハイタッチできたし、みゃこさんとも話もできた。 可愛いチアリーダーもいたし(保育園～小学生) 女子高生学ランの応援もあった。
40km付近～	38kmくらいでいったん使い切っちゃったよ。今　どれくらいで、あとどれくらいかも分からない　(基本的に心拍数をみていた)時計を操作する気力が残っていない 歩きたいけど、歩かないぞ ゴールがどこかも分からず　ラストスパートすることもなく 力尽きつつゴール	なるべく　5分30秒ペースをキープ できない時間帯もあったけど、前回の静岡よりもまだ余裕ある。 少し、右足　攣りそうになったけど、なんとか持ちこたえている。 40km付近で　サブ4まであと、15分くらい やったぁ～！これは、達成できそう。 あとは、事故らず怪我せず、慎重に一歩一歩 脚をすすめていけばいい
全体的な 印象	はじめて、ドキドキ フルマラソンがどんなものか分かった	30km以降も未知の領域ではない　前回よりも余裕あり　応援が力になった
VO2MAX	53	54
ランニング ダイナミクス
心拍数
推定発汗量	2934 ml 推定発汗量	3894 ml 推定発汗量

フルマラソンレース2本目ということもあって、少し余裕が出てきたかもしれません

2本とも　トイレ休憩はなし、給食もなし、水分は最初と最後のエイドはすっとばして、他のエイドはなるべくスポドリと水2杯を給水

富山の時は、暑くてスポドリも2杯給水していました。最後のほうの給水でコーラが出てきたので驚きました。ここで、炭酸か・・・？

そして、違う点としては、心拍数が下がり、VO2MAXが上がったこと。これによりエンジンの出力がパワーアップして、回転数(ピッチ)が上がりました。上下動も少なくなり、接地時間も短縮　少しづつではありますが、フォームがよくなってきたのでしょうか？走りなれてきた感じがします。

練習で言うと、芝生走、ワラーチランなどが体幹を鍛え、プログレッションラン(ビルドアップ)やPB狙いの10km走などでスピードも少しはついた気がします。

今回の富山で思ったのですが、比較的　後半でタイムを落としているランナーさんが多かった気がします。自分はネガティブスプリットで後半に上げられました。

ひょっとしたら、スタミナの持ちはいいのかもしれません。フルマラソンでタイムの短縮を計るより、ウルトラマラソン系へ突入する選択肢も見えてきました。