最近のトレーニング

 テニスで急な動きをした時から、右脚後ろ側の痛みがあります。

いわゆるハムストリングです。それ以来ランの練習はひかえています。

とりあえず、できることを少しでもやっていこうと思い、スイム練習をしています。

3月〇日　1000メートル　クロールのみで泳げました。31分50秒かかりました。

　　　　　100ｍあたり　3分11秒　

3月▽日　この日はとりあえず、30分泳ぐことを目的として挑みました。

　　　950メートル　32分15秒　クロールと疲れたらバックで休みながら泳ぎました。　100ｍあたり　約3分24秒　最後に左足裏がつりそうになったので1000メートルまでは達成せずに終了しました。

年齢を考えると、あとどれくらい体が言うことをきくのか？ケガや故障をせずにどれくらいのトレーニングが適正なのかが全く未知数です。ただ、残りの時間を考えると今やらないと、どんどん難しくなっていく気がします。あせらずに着々とすすめていきたいものです。

3月初旬のスイム

3月〇日　750ｍ　クロールのみで　23分5秒

3月▽日　800m　クロールのみで　23分40秒　

　　　　　　　　　　100ｍ3分を切りました。

3月△日　800ｍ　クロール＆バックで約25分

3月●日　1000m　クロール＆バック　32分10秒

以前のことを考えると　だいぶ泳げる距離も増えてタイムも短縮されているのですが、

少し、迷子の状態です。今後はこの感じで続けたほうがいいのか、距離を伸ばしていった方がいいのか、あるいは、短い距離を負荷かけて泳いだ方がいいのか…？

少しずつ暖かくなってきて、花粉の飛散量も多いですが

少しずつ暖かくなってきて、花粉の飛散量も多いですが相変わらずトレーニングをぼちぼち続けています。

2月末から3月初旬のラン

たまには、気分を変えて15秒スプリントしてみる

 

スイム：

2月2△日　クロールのみで1000m　タイムは35分10秒　100ｍを3分30秒以上かかっている計算になります。まだまだスピードは意識しなくていいのですが、できたら、3分切りたいものです。

2月2▽日　500ｍを15分ジャストでクロール。その後2回ほどバックを使って休みながらトータル750ｍ　23分25秒　約3分7秒/100ｍ

3月〇日　クロールのみ750ｍを23分5秒　約3分5秒/100ｍ

クロールのみでも、バックを使って休みながらでもあまりタイムが変わらない。ある意味ショックだけれど、逆に言うと疲れたら休めばいいんだ！そんなに無理しなくても大丈夫！安心感につながります。