やってはいけないトレーニング HIIT

 「HIIT」とは、High　Intensity　Interval　Training（高強度インターバルトレーニング）の略で、高強度の運動と短い休止を繰り返すトレーニングです。

トレーニングの時間があまりとれないときに、その代わりを期待してやってみました。

結果は、命の危険を感じました。

具体的には、

http://xathlon.net/2017/05/11/hiit/

を参考に、スイムでやったのですが、これによると、全力で

25mを泳いで(20秒)、その後10秒休憩これを8セット繰り返すというものです。

まずは、20秒で25m泳げませんでした。どうしても25秒くらいかかってしまいます。

5mほど手前からはじめましたが、2回が限界でした。

そりゃそうですよね。こちらは、もう　齢50をとっくに超えているのですから。

選手とか30歳代がやるようなトレーニングだと感じました。

ここ、数年で体力的に一番きつかったです。