レースまで1か月最近のトレーニング

 ランの練習をしばらくさぼっていましたが、先週からぼちぼちと再開。

まったくペースは上がらないし、ハムストリング痛くなるし・・・体のメンテナンスとリカバリーランで対応予定

スイム練習：最近100～150mほど泳ぐとすぐに疲れていたのですが、原因ははっきりしました。余裕のなさで、腕を素早く力みながら動かしすぎていました。私は、右側での息継ぎで泳いでいるのですが、ブレスの後の左が早くなりすぎていました。早く漕がないと沈んでしまうのでは、と無意識に焦っていました。実際には、ふし浮きでもok　沈みはしません。左腕が早くなりすぎないように、極力キャッチアップクロールのつもりで泳ぎました。750mを21分5秒とタイム的には落ちましたか、呼吸はそれほど苦しくなく腕肩回りの疲労もありませんでした。

慌てずにゆっくりと動き呼吸を整えること　大事です。

頭で分かるより、体で理解すべき重要性

バイク練習：台風の影響であまり練習できていません。よく考えたらあと1か月でレースです。時間が限られています。来週からは、なるべくバイクを使って移動、およびトレーニングしていきます。お金をかけて、バイクを早くしたいのですが、まず何をしたらいいかが分かりません。ショップで相談でしょうか。全とっかえは、パスしたいのでホイール変えてみようかな…

それよりも3本ローラー買って雨天でもトレーニングすべきでしょうね。