どうなったらDNF

 DNFとは did not finish でレース中のリタイヤです。

自分がどうなったらDNFになるかを考えてみました。

【スイムパート】

もっともありえそうです。

溺れる、パニックになる、他の選手との接触により心が折れる、塩水を飲んで心が折れる

どのような理由でも起こりえます。

対策としては、なるべく人が少なくなってからエントリーするとかオープンウォーターでの練習とかでしょう。

【バイクパート】

転倒などを起こさなければ、おそらく大丈夫なはずです。

カーブや折り返し地点で原則に気をつけることや、パンクなどしないように調整。もしもの際もリカバリーできるようなスキルを身につけることが必要かもです。

【ランパート】

エネルギー切れになって足が止まったり、満腹からのわき腹痛で動けなくなったりがありそうです。ほかにも、足がつって動けなくなったりの危険性もあります。

前者に関しては、レース前の食事・水分コントロール

後者に関しては、足三里などのツボ押しやマッサージ、いざという時のための芍薬甘草湯に頼りたいと思っています。

全体的なこととして、当然　気温や湿度が高ければ熱中症対策が必要になってくるでしょうし、過度な運動による心肺機能のトラブルも心配です。

最大心拍数＝220-年齢　ということで、170回/分　弱なんですよね。私の場合は。

できたら、max150-160くらいでゆっくり楽なペースで挑めるように心肺機能を鍛えたいです。具体的にはバーピー運動のHIITやってみようかなと思います。ためしにちょっとやってみました。できそうな気がしたので少し続けていきたいと思います。