静岡マラソン 2024年と2025年の比較

新しいマラソンのシーズンがはじまりそうなので、いったん振り返っておきましょう。

	静岡マラソン	静岡マラソン
	2024年	2025年
外的要因
気温	約8－12℃	約4―12℃
風速	最大3m　12時	最大4.1m　8時50分
高低差	80.4 m 総上昇量	80.4 m 総上昇量
装備 ギア
シューズ	アシックスS4　 ZAMSTインソール	アディオスプロ3
ウェア	サイクルジャージ　　間違えて腹巻2枚つけてた	前回同様　メッシュのインナーに　キャップ　サングラス　長袖　上は赤のヨネックス　　下はタイツ・ランパンツ・カーフスリーブ　靴下は5本指でたっぷりとワセリンを塗る
	ジェルなどをもっていたため数100gほど重い	ジェル2、3個
レース準備
直前3か月の走行距離	158.2-186.4-175.9 計)520.5km	146.5-150.1-200.8 計）497.4km
レース前日から直前の準備	食事・排泄・体重 直前は、慌てて着替えてバタついた	遅れそうになり　もたついた
レースまでのトレーニング 練習内容	・ドリルワークアウト：ランーウォークーラン ・ヒルリピート ・ペース走　R-W-R ・1月末には40km走　6:35/km 2月末30km走(28.3km)　5:39/km 1月12日32km走　5:45/km ・レースペース走でも　5:40/kmで今から考えたら遅め	2週間前のナニコレン 25km　3時間　7分/km 心拍数120以上 イージーランの際は、芝生走とか、ワラーチランなどで脚をつくる感覚 3週間前の21km走