2026年静岡マラソン　ふりかえり　2

	2024年	2025年	2026年
気温	約8－12℃	約4―12℃	約6－12℃
風速	最大3m　12時	最大4.1m	3-4m
		(体感6m)
高低差	80.4 m	80.4 m	80.4 m
	総上昇量	総上昇量	総上昇量

気温は最高　スタート前に整列して、列が少しずつ動いていくので、体が冷えなくて助かります。またスタート直前の県庁前は、朝日を浴びることができるので、体が温まります。

どちらかというと、暖かい印象だったので、用意していたアームカバーは使わず、待機中に使っていた使い捨てカイロもスタート前にゴミ箱へと処分しました。

海岸線もさほどきつい向かい風ではなかったです

2024年

2025年

2026年

シューズ	アシックスS4	アディオスプロ3	アディオスプロ4
	ZAMSTインソール

シューズは、去年PBを出したアディオスプロにあやかってピンクのプロ4を投入

　　

　　

装備はこんな感じ　徐々に洗練されている気がしますが・・・

ウェア

サイクルジャージ　ほぼ同じ　間違えて腹巻2枚つけてた

前回同様　メッシュのインナーに　キャップ　サングラス　長袖　上は赤のヨネックス　　下はタイツ・ランパンツ・カーフスリーブ　靴下は5本指でたっぷりとワセリンを塗る

2024とほぼ 同じ装備 ウェアはオレンジ

VO2MAX	53	60	58
ランニング ダイナミクス

VO2MAXは58と昨年よりも低い値でした。これは、あまりスピード練習をしなかったせいでしょう。得意でもないし、どちらかというとあまり好きでもない。あとあまり激しいラントレーニングをするとその後の不整脈とかが心配になります。

ランニングダイナミクスですが、平均ピッチがあがり、歩幅は0,01m　つまり1cm縮んでいます。どちらかというとピッチ走法があっているのかもしれません。

心拍数	平均159bpm 最大186bpm	平均143bpm 最大158bpm	平均135bpm 最大154bpm
推定発汗量	2934 ml 推定発汗量	2958 ml 推定発汗量	2954ml 推定発汗量

心拍数は　心臓が慣れてきたためか、少なくなっています

2024年

2025年

2026年

レース前3か月の走行距離

158.2-186.4-175.9 520.5km

146.5-150.1-200.8 497.4km

105.7-203.5-201.5 510.7km

レース前の3か月間の月間走行距離です。

最も多いのが2024年だったのが、意外でした。

量よりも質が問われる状況でしょう。