ビルドアップ走

ビルドアップ走をしてみました。

理想としては、下の図のようにきれいな階段状になればいいと思っていたのですが、

一定のペースで走るのは難しいですね。オープンウォーターで一直線で泳ぐようなもの

理想はそうだけど、現実はだいぶ違う。    

 

『誰でも4時間を切れる!効率的マラソンメソッド』川越学著p90より

ガーミンで、ビルドアップ走の設定もやってみました。

https://mago-blo.com/garmin-workout-build-up/804/　←などを参考にしました。本日は、その前に10kmほどのペース走をやった後なので、13kmで終了しました。

静岡マラソンまで、あと4週間。　来週くらいには30km　5分40秒/kmのペース走を余裕を持ってやっておきたいです。