産業医の活動の一環で、担当企業様へ
メールマガジンを年4回ほどお送りしております。
前回は、座りすぎのリスクに関しての記事をつくりました。
健康のためには、長時間座り続けることをさけて、こまめに動くようにしてください! (メルマガの本編はもう少し長く詳細をしるしています)
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8月のアクティビティ
2026年8月のアクティビティ 8月のラン 月間走行距離は 151kmでした。8月にこれだけ走ったのは初めてです。 去年・一昨年よりもやや暑さが緩やかだったという印象です。 8月のスイムは12400mと、久しぶりに12kmを超えました。 約2年ぶりの距離ですが、あまりうまく泳...
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今週走ったハーフマラソンで 4分41秒/kmで走り 切れました。 この調子でフルマラソンを走れば、サブ3.5いけるん じゃないかと皮算用しています。 サブ3.5のペースは4分58秒/kmです。 ハーフより17秒/km 遅くても達成可能。 これは、いけるんじゃねぇ⤴ 10km...
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前回の静岡マラソンふりかえり でも述べましたが、ネットとはいえサブ3.5はきつかったです。 特に後半は、まったく余裕がなくゴールラインを超えたあとは、崩れ落ちるように動けなくなっていました。 足が動かなくなったのはまだしも、心拍が乱れているのに気づきました。これは、心房細動では...
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静岡マラソン 2025年 ふりかえり こうやってみると、30～35kmの失速が悔やまれます。 あの風に立ち向かっていくためには、それまでに貯金を作っておくか、あるいは、風があってもできるだけロスを少なくする練習をするか？なのでしょうか?!
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