目標達成の進捗度は？

 新たな目標　or　マイルストーン　(2023年7月9日)

• 1200メートル　3/22クリア　
• 1500メートル　6/10クリア
• 1800メートル　　2024/5/18 クリア
• 2000メートル      2024/5/18　クリア
• 750メートル　20分以内　　7/6クリア19分45秒
• 1000メートル　30分以内　7/16クリア　28分23秒
• 1500メートル　40分以内　9/10クリア　38分20秒
• 2000メートル　55分以内
• OWS　500ｍ　7/17クリア　990ｍ
• OWS　750m　7/17クリア　990ｍ
• OWS　1000ｍ　2024/4/21クリア

2023年7月の目標は一つを除いてクリア

1000mが26:55　2:42/100m　4/4

　　　　　26:00　　2:32/100m　5/17

　　　　　26:05　　2:37/100m　10/24

https://50triathlon.blogspot.com/2023/10/　10月4日のブログより

 新たな目標　2023年10月　達成時期は1年以内

新たな目標　or　マイルストーン

【距離】

• 1600メートル　2024/10/9
• 1700メートル　2024/10/9 46:38  2:45/100m
• 1800メートル　2024/5/18　
• 2000メートル　2024/5/18　57:40 2:53/100m

【タイム】(修正)　タイムに関しては、あまり追わなくてもいいのかなと、少しひよっています。

• 1000メートル　25分以内
• 1500メートル　30分以内
• 2000メートル　55分以内
• 2000メートル　50分以内

2024年6月のアクティビティ

 2024年6月のアクティビティ

ランは月間走行距離110kmでした。まだ、次の目標が決まっていませんが、少しずつ距離は踏めるようになってきました。

苦手なスイムは、11km/月　あまり早くなってもないし、うまくなってもいない気がします。

時間を何とかやりくりしながら、トレーニングしています。

とりあえず、やるべきはレースエントリー！休日は当番が割り当てられる可能性があり、予定が立てられないのが目下のストレスです。

5月のランとスイム

 5月のランとスイムです

スイム合計は10525mでした。

また、ランの合計は109.6kmでした。↓

だんだん暑くなってきたので、ランよりもスイム練習したいところですが、なかなか時間もとれず、仕事の準備をしております。

6月は講演会もあるので、資料整理や準備に追われておりますが、合間を見て活動していきます。

オリンピックディスタンスのトライアスロン その2

 レース前日は　ホテルにこもり、炭水化物多めのカーボローディング的な夕食をとった後　早めに床に就きました。

5時台に起きて、バナナやカステラなどの朝食をとり、排便も済ませ　バイクにドリンクをセット　両腕にレースナンバーのタトゥーシールを貼ります。

トランジッション(T1)オープンが6:30-7:30　アンクルバンド配布が7:40～8:20とのことで

7時を少し回ったところで会場に向かいました。

T2には、前日にシューズなどをセット済み

T1でバイクをセットし、ウェットスーツに身を包みます。反省点としては、荷物多すぎた。

着替えやら何やらまで持っていき、回収に会場とホテルの往復が必要になった。

第2グループから　計6番目のウェーブスタートです。スタート前がめちゃめちゃ緊張しました。

実際のレースのことはあまり語りたくないのです。はずかしいので・・・

スイムでは何回もコースロープにつかまって休んだこととか、バイクのギアチェンジができなかったこと、ランも途中で結構歩いたことなどなど・・・

あと、完全に勘違いしていたのですが、南のきれいな海を快適に泳ぐイメージだったのですが、1000人規模の参加者です。視界なんてほぼなく周りの競技者の手やら足やらしか見えない状態でした。

ランの途中で、歩きながら一緒になった欧米系の男性と話しました。

• 暑いねぇ～　どう？
• 何回かレース参加した？

どうやら、初めてのようでやはり暑さには参っていたようです。ただ、エイドがすばらしく充実しておりよかったとのこと。

同世代くらいかなと思っていた男性ですが、レースナンバーのちほど確認すると、なんと30歳代でした。

今回のレースは、スケジュールがタイトでそのことばかりが気がかりでした。あまり、現地で楽しめなかったり、帰りの飛行機とか電車のことばかり考えてました。正直こころから没入できていませんでした。

その分レース中は時間を気にすることなく余裕もあり、沿道の声援に手を振ってこたえたりもできました。その点ではよかったです。

初のOD　トライアスロンもなんとか完走できました。

オリンピックディスタンスのトライアスロン その1

 今まで、2回スプリントディスタンスのトライアスロンに参加しました。次はオリンピックディスタンスにぜひ挑戦したいと気持ちが盛り上がってきました。どうせ、泳ぐならキレイな南の海がいいな！と思い立ち石垣島トライアスロンにエントリーすることにしました。

スプリントディスタンス(SD)はスイム750mバイク20kmラン5km、オリンピックディスタンス(OD)はその2倍の距離、スイム1500mバイク40kmラン10kmです。

まず、驚いたのがその人気です。ふるさと納税でエントリーできるのですが、秒殺でした。あっという間にエントリー終了していました。なんとか、ツアーエントリー(宿泊航空機運賃付き)にすべり込みました。

バイクやほかの装備はあらかじめ佐川急便で送りこみ、

現地到着して、受付および受け取り会場に行きます。

宿も慣れたもので、バイクなどは部屋の中に入れて保管してくださいとのこと

現地のタクシー運転手さんに聞いてもやはり、今日は暑いとのことで、明日のレースでも熱中症の心配をしなければならない状態でした。

Di2 セーフティモードを解除

 実は、先日のレース中にギアチェンジができなくなっていました。

バイクを組み上げてチェックした際は問題なかったのですが、いざ本番のレース中に発覚し、かなり焦りました。

平坦な道が続いたため、大事には至りませんでしたが、それでも、上り坂では立ち漕ぎ必死で、その後のランで大腿が動かなくなっていました。

調べたら、セーフモードに入っていました。知っていれば簡単に解除できるようでした。

充電用のケーブルをつなげるとこうなります。赤矢印のところに、かすかにボッチが見えています。

角度を変えると、こんな感じ

黄色矢印のボタンを長押し5秒でセーフティモードが解除されます。あ～あ、レース前に知っていればなあぁ～!!

4月のアクティビティ

4月の月間走行距離　ラン　105.7km　

3月の静岡マラソン後　すっかり走ることを忘れて

おりました。かろうじて100km over

目標をどこに設定するかによってモチベーションが

変わってくると思います。

どこかのフルマラソンにエントリーしたいところ

ですが、秋以降でしょう。

スイム　14.7km　まだまだ安定して泳ぐことが

できていません。

暖かくなってくるので、5月以降はスイムに力を

入れていきたいものです。