しずまえトライアスロン#4 ラストスパートとその後

 自分は特に実感していないのですが、スイム・バイク・ラン3種目のうち

もっとも得意なのはランのようです。リザルトを見ると、デビュー戦も今回も順位で言えば

S/B/R　68/48/39位　デビュー戦

S/B/R　164/131/93位　今回のしずまえ

ランの成績が最もいいようです。自分ではバイクが得意だと思っていたのに・・・

では、結果

ぜんぜん走れませんでした。とにかくきつくて足が出なかったです。暑くて体力が残っていなかったことや、その前のトランジットT2でバタバタとミスったことなどの影響でしょうか、しんどかったです。練習では

自己ベスト5km　24:57　4:59/kmと

5分を切っていましたし、焼津みなとマラソンでは10kmを55分19秒(ネット)と5分32秒/km　だいたい1kmを5分台で走ることができていたのですが、残念ながら6分台まで落ちていました。途中の階段の上り下りや、ラストの公園内のなだらかな丘でも心が折れそうになりました。

ふらふらしながら、なんとかゴール

完走できました。公式の編集動画です。↓

https://www.youtube.com/watch?v=qFRTf6rVbfs

公式タイムが1:44:15でスタートがウェーブスタート2分遅れなので、1時間46分ちょっとのゴールタイムで私はゴールしております。

レース後は、やたらと水分・糖分が欲しくなり、何度もリンゴジュースをおかわりさせていただきました。

どうやら、走れなかったのは燃料切れだったのかもしれません。

ともかく、1年かけてコツコツと練習してきて、ようやく本番で完走できたので満足です。自分を褒めてあげたくなりました。ありがとうございました。

翌日は敬老の日で休日

ゆっくりとカラダを休めていたのでしたが、右足の土踏まずが痛みまさか、疲労骨折？足底筋膜炎？　心配しておりましたが、大事には至らず2.3日でよくなっていました。

両下腿の裏の痛みもあり、これは分かるのですが、普段のトレーニングでは痛くなったことのない両肩・上腕の筋肉痛がありました。原因は間違いなくバイクでしょう。バイクの練習がもっともできていなかったので、約1時間の走行で肩に力が入りきっていました。

3つの種目を連続して行って、今回もっともスムースにできたのは、トランジットT1も含めてスイムからバイクでした。

スイムは下半身の浮力がすごくてさすがウェットスーツの威力はすごいと思いました。普段のプールでは2ビートクロールで練習しているのですが、今回はなにもしなくても下半身浮いているので、ほぼノービートクロールになっていました。この分だともう少し長い距離でも問題なく行ける気がしました。レースの後半、T2から5kmランはバテてしまいました。

今後の課題としては、水分・栄養補給。バイクの改善と暑熱順応でしょう(まだ、続ける気？)。

今回のしずまえトライアスロンですが、達成感はあるものの、悔しい気持ちも残っています。それまでの自分に勝てなかった気もしています。

今後の挑戦に関しては、まだ考えておりませんが、ともかく

ブログ開設当初の課題

50歳代　50mしか泳げないけど　トライアスロンは可能か？

に対する答えが　コレ

計画をもって、時間をかけて準備すれば可能です。

 

しずまえトライアスロン#3 T2から最終のランへ

 四肢の筋力を目一杯つかっていると、脳が働かなくなるのですが、そのようなことはございませんか？

疲れてぼぉーっとしてたのでしょう。T2は失敗しました。

まず、スマートウォッチの起動し忘れで実際のタイムは測れていません。

大失敗は、T2で迷子になってしましました。(ノД`)・゜・。

自分の番号のバイクラックを探すのですが、それが見当たらない？アレレ？　確か2個のラックが一列になっている、内側の端っこにあると思い込んでいたのですが、あとで考えるとそれはT1の配置。T2ではそもそもバイクはセットしていない。バイクパートを終えたときにそこへ置く場所で、ランのセットをしているだけでした。何回も行ったり来たりして、番号も見当たらないのに、たぶんこの辺だろうとバイクを置いてしまったのですが、当然自分のランニングシューズはありません。どうしよう？はだしで走るのか？

めちゃめちゃ焦りました。

うろうろしているうちに、ようやく自分のシューズを発見。よく見ると、そこにちゃんと自分の番号143がふられていました。適当にあいているところに置いた自分のバイクを正規の位置に戻し、シューズを履いてようやくスタートそこそこのタイムロスをしちゃいましたが、ルール違反で失格などにならなくてすんでよかったです。

正直バイクは前回のデビュー戦より走れた感覚はあったのですが、公式記録は50:36:2(20.75km)→55:27(20km)と5分ほど記録が落ちています。迷子になったせいでしょう。走行中は快調だったのになぁ～

平均速度も　23.1km/h→25.9km/hとペースとしては上がってました。

いよいよ、得意な？ラン　最後の種目のスタートです。

しずまえトライアスロン#2

 スイムアップからトランジット1、そしてバイク

はじめて、実践でウェットスーツを素早く脱いでバイクパートに突入しなければなりません。スイムを終え陸に上がりつつ、上半身のスーツを脱いでいきます。ある程度脱ぎ終わり、自分のバイクが置かれているバイクラックに到着。その場においてあった水のうち、1Lくらい使って頭から体を洗い、足をタオルでふきふき。

靴下、バイク用のシューズを履いて、ヘルメットをかぶり

バイクを押していざバイクのスタート地点まで

T1で5分44秒はかかりすぎかなと思いますが、初の体験だけにここはおおらかな気持ちでバイクを走らせていきましょう。

いくつかの小さな失敗をしましたが、まずは、濡れたウェットスーツを支給されていたバッグに入れ、すべての荷物を預かる場所へ置いていく(T1は最終的に空っぽになる)のですが、バッグに携帯電話を入れていたため濡れてしまいました。今のところ問題なく起動中

もうひとつの失敗は、サイクルコンピューターの起動をミスり、積算の距離やスピードが分からなくなってしまいました。さいわいガーミンのスマートウォッチは起動していたのでなんとかなりました。

バイクは追い抜き禁止区間が設けられていたのですが、それがどこまで続いているのかわからず、躊躇しているとどんどん抜かされていくような状態もありました。

頑張ったほうだし、手ごたえもあったのですが、公式タイムは55分27秒と前回のデビュー戦より遅くなっていました。原因としてはT2の手痛い失敗だと思われます。前回より早いと思ってたのですが意外でした。

しずまえトライアスロン#1 無事完走できました

 9月17日　しずまえトライアスロン無事完走できました。

前日の夜は、早めに休みたかったのですが、24時近くになってしまいました。理想としては22時台に就寝。

準備に時間がかかりすぎてしまいました。

　準備は例えば車にバイクを積んで、コンビニで水(2Lスイム→バイク洗浄用)を購入し、ウェットスーツやトライスーツ、ゴーグル、バイク用品(シューズ、ヘルメット)、ランニングシューズ、サングラス、帽子などなどなど　チェックリストを確認しながらセットしました。

ちなみに、レースの前は飲酒はひかえるべきと言われていますが、私はもう1か月以上になりますが、禁酒状態です。

当日　5時台に目が覚めて6時前から少しずつ起きだしました。

蒸しパン半分と稲荷ずし1個、アーモンドミルクドリンクとスポーツドリンク少量を朝食として摂りました。

トイレを済ませ、空腹でも満腹でもない状態で会場へと出発(6:40くらい)

7:00すぎ　現地到着　誘導員に従い駐車場へ

受付を済ませ、トランジットのセッティング　後で気がつくのですが、痛い失敗をやらかしていました。

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試泳を終え、いよいよレースです。DJケチャップさんが大会を盛り上げてくれます。

https://www.youtube.com/watch?v=l-lpCN_j5MA&t=9652s

ユーチューブのライブ配信　54:13くらいからスタート

ウェーブスタートで、私は第3ウェーブ　イエローのスイムキャップです。

8:42　スタート　ウェーブの中盤以降にいたため15秒ほどおくれての入水になりました(ドクターKを探してみてください)。今後は、もう少し前に陣取ろうと思いました。

スイム　久しぶりのウェットスーツに違和感を覚えつつ、当たり前ですが、驚くほど浮いていました。

水温・気温は問題なく　大潮でしたが、波はそれほどありませんでした。ただ、水の透明度は悪く、視界は常に不良。近くを泳ぐ方と軽い接触はあるかどうかくらいでした。

とくにパニックになることもありませんでした。途中やはり苦しいな、でもこれくらいではやめられないなぁ、クロール続けなきゃと雑念を振り払いながら、なんとかブイを回り、1周目を終えます。一度陸に上がり、肩から背中でゼイゼイ呼吸しながらエイドでの水分補給をし、もう少し休みたい心を奮い立たせ、再度入水。2周で750ｍを泳ぐレギュレーションとなっております。練習していたヘッドアップクロールも問題なくできて、自分の中ではわりと真っ直ぐ泳げてたと思ってました。ただ、軌跡を見るとそうでもなかったようです。

20分以内でのスイムアップとなり、一つの目標が達成できました。以前の大会ではビリから3番目くらいだったからなぁ

公式記録でも、19分45秒でした。

スイムに関しては、前回と比較して格段によくなっており、ちょっとした達成感がえられました。

　　　　　

来週は本番のしずまえトライアスロン

 新たな目標　or　マイルストーン　(2023年7月9日)

• 1200メートル　3/22クリア　
• 1500メートル　6/10クリア
• 1800メートル　　
• 2000メートル
• 750メートル　20分以内　　7/6クリア19分45秒
• 1000メートル　30分以内　7/16クリア　28分23秒
• 1500メートル　40分以内　9/10クリア　38分20秒
• 2000メートル　55分以内
• OWS　500ｍ　7/17クリア　990ｍ
• OWS　750m　7/17クリア　990ｍ
• OWS　1000ｍ

7月9日に上記の目標を立てました。どれくらい達成しているかのチェックです。

オープンウォータースイムは990ｍとほぼ1000mなので、微妙です。しかし、本番のOWSでは、波や潮などの気象条件で大幅に難易度が上がる可能性もあり、ここは厳しめにジャッジ

以上はスイムでの達成度です。

去年は100mを3分強、今年の5月は2分40秒台、9月は2分20～30秒台少しずつタイムは上がっている。

そして、ラン

これも、実は先日5kmをキロ4分台のペースで走れました。

少しずつ、記録も伸びていますが、あせらずに、完走を目標にチャレンジです。

本番は来週(9/17)のしずまえトライアスロンです。

ケガしないように体のメンテナンスをしっかりしていきます。

トライアスロンの危険性#2

 9月17日　しずまえトライアスロンのゼッケンや事前配布物が届きました。

わぁ～　いよいよだ！　ｱｹﾞｱｹﾞで行こうと思っている矢先に、スタッフが言うのよ

「そういえば、このあいだなんかの事故で死亡事故が起こったってニュースで出ていましたよ。先生大丈夫ですかぁ?」

　これのことか↓　https://www.yomiuri.co.jp/national/20230902-OYT1T50211/

アクアスロン」出場の５２歳男性、溺れ死亡…東京・豊洲近くの海上

9/2(土) 22:54配信

海上保安庁

　２日午前１１時５分頃、東京都江東区豊洲の「豊洲ぐるり公園」近くの海上で、「アクアスロンのスイム競技に出場していた男性が溺れた」と、競技会関係者から東京海上保安部に連絡があった。溺れた男性（５２）は同区在住で、搬送先の病院で死亡が確認された。

　同部によると、当時は「豊洲アクアスロンフェスティバル２０２３」という大会が開催されていた。男性は水泳５００メートル、ランニング２・７キロの部門に参加していたという。

そして、またそのyahooの記事　ヤフコメ見ているとクソリプの嵐でいやな気分にさせられましたよ。

「50歳を超えたら、もう年なんだから若者がやるようなスポーツで無理をするな！とか・・・」どこから目線?!

必要な情報は、何が原因でどのような状況になり、そのような不幸な結果となったかでしょう。そして、今後そのようなことが起こらないために何をすべきか、そういった議論が必要です。

それ以外にも、館山、宮古島、など今年は死亡事故多い気がします。もちろん、命の危険のあるスポーツはトライアスロンだけではありません。例えば、メジャーな登山　富士登山でも毎年何名かの方が亡くなっております。

トライアスロンの危険性について書かれた記事↓

https://triathlista.com/triathlon-danger-part2/

なにをやるにしてもやらないにしても、つねに一定のリスクはあるものでしょう。そのなかで、できるだけリスクを減らすように準備を怠らず、常に自分と周囲の状況を確認し選択していきたいものです。

トライアスロンの危険性#1 ((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

 少し前のことになりますが、精神面で落ち込むような記事を見ました。

　https://ameblo.jp/japbacchus/entry-12289742987.html

日曜日に救護班の仕事だったのですが、それ以前に、またも悪い癖で、いろいろと調べているとこんな記事がありました。

『スポーツ中の突然死および事故死 の予防対策』

https://www.shinshu-u.ac.jp/faculty/textiles/db/seeds/descente11_03_takatsu.pdf　これによると、突然死・事故死の最多スポーツは水泳でした。それ以外では、ランニング、ジョギング、サッカー、柔道、登山など

水泳では事故による溺死なども多いのですが、意外と心臓性突然死が多いのではないかとされております。

それで、キッズトライアスロンの救護ですが、

当日、私はAEDを脇に置き50mプールで　全スイム行程が終了するまで待機しておりました。

AEDを使うような事態が起こらずにほッとしました。

もちろん、次のバイクやランでも重大な事故や危機は起こりえるので、医務室へ移動して待機しました。

最終的には、バイクの接触(軽傷)とランでの足の負傷程度と重症者は出なくてよかったです。暑かったので熱中症も心配でしたが、大丈夫でした。

観戦して気づいたことは、「中学生にはもう勝てない」。体力も・体格も、なんならバイクのグレードでも勝ててないです。低学年のお子さんたちは、それほどバイクの差はないのですが、高学年・中学生になると、通学用の自転車から、完全ロード仕様、ディープリムホイルまで完備　個人の好みか親の財力か・・・なんだか複雑な心持になりました。

話しは、本題のトライアスロンの危険性についてですが、

レース前に、主催者の方と話になりまして、その際に2017年のレイクハマナトライアスロンの話が出てきました。最終的には助かってよかったですが、もし自分がその場にいるとと想像して胃が痛くなってきました。気を取り直すために文献検索

『トライアスロン競技大会において 救護利用かつリタイアした選手のリスク因子』 

https://www.rinspo.jp/journal/2020/files/31-1/68-75.pdf

とりあえず、8月15日から禁酒しています。そして、これを続けていきます。

あとは、オープンウォータースイムも過去2回やりました。本当はもう1回くらい練習会に参加したいのですが、直前ですし企画があるのやらないのやら…

できるだけのことはやっているはず！自信もっていこう!!