初のフルマラソン参戦 静岡マラソン2024
完走しました。
とうとう明後日が本番の静岡マラソンです。
初マラソンで不安がいっぱいなので少しでもポジティブになれるように今までやってきたことをトレースしていきます。
サブ4チャレンジをはじめたのが、昨年の10月 それから5か月どれくらいの進歩があったかというと
1)VO2maxは47→53ml/kg/minと上昇
2)走行距離は756.54km 東京駅から函館本線の国縫駅直線距離で751.772km それを考えるとすごく走ったものです。
3)走行時間は4788分 → 79.8時間 3日と7時間48分も費やしてきました。
4)最長距離は40.01km (2024/1/28)
ハーフの距離では、1:58:34 この時は28.31kmを 5:39/kmペースで走りました。(2024/02/21)
5:20/kmペースで 10km 53:23 (2024/03/03)
心配なのは、3点あります。
2月の月間走行距離は177.5kmでした。
走行距離を目標にするのはやめましたので、自分では納得の数字です。
それよりも、本番3月10日の静岡マラソンでサブ4を達成したいです。そこまでの走力が自分についているかどうか？
レース時に体調のピークを持っていけるのか？
気候や温度・湿度、風向きなど当日の状況がどうなのか？
心配はつきませんが、とりあえず、ここ5か月間コツコツと取り組んできたことなので、なんとかやり遂げたいものです。
試して効果があったので温水・冷水交互浴のことを調べて書こうと思っていたのですが、
それ以上に大問題が発生しました。
本日のラントレーニング中 どうもいつもより、息切れがする。5分20~30秒/kmペース 800m×6回 ふだんなら問題なくクリアできているのですが、本日はどうも苦しい。
無理をせずに途中でリタイヤしました。
その後、信号待ちでなにげなく脈をはかったら、どうも不整脈がでているようです。これか！今日の失敗練習の原因は！!
分かったのはいいのですが、普通に心配が残ります。
クリニックに戻ってのセルフ心電図
あ、やば 心房細動になっている!! 飲酒もしていないのに・・・
今は、完全に正常化していますが、はてさて どうしたものか？
いろいろな心配が頭をよぎります。
google scholar で検索してみると、やはり持久力系の運動は心房細動のリスクファクターになるようです。
文献検索しても、あまり楽しいことは書いていません。
一般的な情報で、分かりやすいマラソンチェックシートがありました。
https://www.f-marathon.jp/2016/data/runner/medical.pdf
1月の月間走行距離は186.4kmでした。
2月には、200km走ってやろう、そして3月の静岡マラソンではサブ4達成！ともくろんでいましたが、変更します。
理由としては、先日の40km走で、ハムストリングを痛め、なるべく故障の回復を目指したい。
もう一つの理由として、今読んでいる本が、『誰でも4時間を切れる!効率的マラソンメソッド』川越学著
2)疲労をため込まないこと
を大原則にされております。
しかし、それでは、30km以降のペースダウンが心配です。それを解決するために、筆者は説きます。
40km走の感想 走り始めるまでは 6分/kmくらいで行こうと思っていたのですが、6分35秒/kmと大幅に遅くなりました。
今も筋肉痛がつらいです。大腿四頭筋、ハムストリング、下腿筋群 階段は上るのは大丈夫ですが、下る方が痛みます。
野球場の周囲をぐるぐる回っている際に、ひとりで壁を相手にキャッチボールしている方から声をかけられました。
「静岡マラソン走るんですか？」
はい！
「自己ベスト、どれくらいですか？」
いや、今回初マラソンです。
「腰高で、いいフォームで走っているなぁと思って」
ありがとうございます。（静岡マラソン）走られます？
「いや、その日は立川で走るので」
頑張ってください
そんな、やりとりの後、壁キャッチの彼の付近では、妙に頑張って走るハメになってしまいました。すでに、20km前後走っていたので、のちのちにダメージとして私を苦しめたのでした。
逆に言えば、実力以上に頑張れたのかもしれません…
マッサージや体のメンテナンス、そして時間をかけて、長距離用のアシを作っていこうと思いました。
2026年8月のアクティビティ 8月のラン 月間走行距離は 151kmでした。8月にこれだけ走ったのは初めてです。 去年・一昨年よりもやや暑さが緩やかだったという印象です。 8月のスイムは12400mと、久しぶりに12kmを超えました。 約2年ぶりの距離ですが、あまりうまく泳...
