未体験ゾーンへ

 プールスイム　950ｍ(初)　泳ぎました。

混雑した時間とレーンだったので、バックで休憩したり、休憩中の方を避けるためターンができなかったりなどありました。

何回かタイミングを見てレーンを変えたりしたので、時間は雑な計測ですが、それでも950mを31分20秒でフィニッシュ

ちょっとターンがうまくなってきました。5mラインは超えていきます。本番にターンは必要ありませんが、それでもストリームラインはとれているということでヨシとします。

前回のプールスイムではジュニアの選手が美しいターンを決めていました。隣のレーンで羨望のまなざしで眺めていましたが、自分はジュニアでも選手でもないので相変わらずのタッチターンでOKです。

11月後半の練習風景

 11/19 　23分30秒　クロールとバックで750m泳ぐ

c200　b25　c100　b25　c100　b25　c100　b25　c150　あ、やっぱ750ｍいってる　1410秒　188秒　3分8秒/100m

距離を泳げるようになったのは、泳ぎ方の改善と最大酸素摂取量の増加によるものか　以前42がいまは52　前よりは楽に動ける

11/21  c250 ほぼ×2回　１回は８分１０秒　　196秒　3分16秒　　トータル500m

　　　あれれ、遅い　やっぱ前回は距離違ったかな　ゆっくり泳ぐと体が沈みそうになる。

　

11/23　プール　体が重い　100ｍでばてた。そんな日もあるか　あ～、あんな目標立てなきゃよかったよ。後悔後悔！

11/26　土　行けるだけ行こうと思ってたんだけど、150mで　あきらめた。少し休みながら、トータル400くらい。　最大酸素摂取量が49くらいに落ちていた。残念。もうちょっと上げていきたい。

11/27　日　久しぶりにバイクでランチへ、そのあとプールスイム。

　　c300で　トータル600ｍ　13分30秒　最後、右膝上5cm内側　足がつりかけた。こんな状態で　本番　バイクだと　地獄だな。

11/28　月　c200から　ペース乱れながら、19分40秒　600m　197秒100m　3分17秒

コツコツとスイムの練習に励んでいます。

走りの学び

 前回のミスから学び、今回のランは食直後でない状態で走りはじめました。

走る距離も伸びたし

後半にペースを上げましたが、それほどしんどい感じにはなりませんでした。よかったです。

5時間目の体育か?!

楽なペースのランニング予定でしたが、途中でわき腹が痛くなりあえなくリタイア。練習で無理はしない方針です。

この痛みは、小学生以来か？給食食べた後のマラソンじゃないんだから…

https://50triathlon.blogspot.com/2023/01/blog-post.html

にも述べられていますが、運動時には、空腹とか満腹は避けたほうがいいようです。

プルブイクロール

 はじめてプルブイをつかってクロールしました。

びっくりするほど不安定！

反転して背泳ぎになりそうでした。

今までのスイムの練習は、YouTube動画で我流にやっていましたが、本日はスイムマスターの師匠にフォームをチェックしてもらいました。

現時点では間違った方向へは向っていないとのこと。

引き続き泳ぎきるための筋力強化と水をかいて推進力を効率良く得られるよう練習しようと思います。

インプット　アウトプット　フィードバック　修正して続けていこう。

11月初旬の練習風景

 11月3日　プールスイム 

最初　90ｍくらいの途中で苦しくなる。なるべくペースを落とし、呼吸を整えてなんとか125ｍをクロールでクリア

11月5日土　21分　泳いだ。今回はちゃんとカウントできた。

　＞クロール100m

　＞バック25　＜クロール25

　＞バック25　＞クロール50　225

＜バック25　＞クロール25　　275

＜バック25　＜クロール50　　350

＞バック25　＜クロール25　　400

＞バック　　＞クロール50　　

＜バック25ｍ　終了　　　　　500ｍ　

正直、休まずに、足をつかずに、プールサイドにつかまらずに20分以上自力で水の中にいることは初めての経験だと思う。

以前の50m泳いだ後の息切れ疲労感よりも　今の100m泳いだ後のほうがはるかに軽い　ちょっとずつ自信が芽生えてきました。

少しずつ泳ぐ距離が伸びてきました。

 150ｍのクロールでバテていましたが、

1月8日200ｍ

1月9日250ｍ

1月14日200ｍクロール、その後バックとクロールで合計500ｍ　16分50秒

1月15日300ｍクロール、その後バックとクロールで合計750ｍ　22分30秒(カウント間違えている？)

クロールのみで、長距離を楽々泳げるようになりたいです。

現在の課題：息継ぎが右だけでしかできない。右腕：左腕の漕ぎが7：3くらいで、どんどん右に進んでいく。

自分では　5.5：4.5くらいと思っていたのですが、片腕のみのクロールを初めてやった時、驚くほど左右差がありました。

練習課題：左腕のみのクロール練習。右腕はビート版持って、バタ足と左腕だけでクロールしていく。コツコツやっていこうと思ってます。

#トモキンスイミング教室を参考にさせてもらってます。